6. Mache Sport und gesunde Ernährung zu einer Gewohnheit
Versuche, an deinen gesunden Gewohnheiten festzuhalten. Natürlich kann man auch mal keine Lust haben oder statt einem Salat mal ein Stück Kuchen essen. Ab und zu ist das auch vollkommen in Ordnung, solange du strukturiert bleibst. Wenn du deinen Sport für ein paar Tage hintereinander sausen lässt, fällt es dir umso schwerer, wieder reinzukommen. Versuche daher, eine gewisse Struktur beizubehalten.
7. Plane voraus
Egal, ob du in den Urlaub fährst oder ein Wochenende mit Abendessen und Partys verbringst, plane deine Mahlzeiten und Trainingseinheiten. Fällt es dir schwer, nicht zu essen, wenn du auf einer Party bist? Dann bringe etwas von zu Hause mit. Außerdem ist es ratsam, ein paar Mahlzeiten vorab an einem Sonntag zuzubereiten, damit du unter der Woche keine gesundheitsschädlichen Entscheidungen triffst.
8. Setze dir Ziele und feiere deren Erreichen
Sich eigene Ziele zu setzen ist wirklich wichtig. Setze dir zum Beispiel das Ziel, in der kommenden Woche ein paar Kilometer zu laufen oder bis Ende nächster Woche ein Kilo abzunehmen. Es ist auch wichtig, die Ziele zu feiern, wenn man sie erreicht hat! Kaufe dir etwas Schönes oder plane eine schöne Aktivität. Wenn du einfach mal in dich gehst und über deine Errungenschaften nachdenkst, bleibst du umso motivierter.
9. Lasse dich nicht unterkriegen
Vielleicht konntest du dich den einen Tag nicht dazu durchringen, ins Fitnessstudio zu gehen oder du hast in einem schwachen Moment eine ganze Packung Schokoladenkekse gegessen – Lass dich davon nicht entmutigen! Ein Fehler ist keine Katastrophe. Du kannst dich immer wieder aufrappeln und dort weitermachen, wo du aufgehört hast.
10. Bleibe motiviert
Das ist vermutlich der wichtigste Tipp von allen: Bleib motiviert. Denke daran, warum du es tust. Erinnere dich an den Grund, warum du abnehmen willst, wenn du mal keine Lust hast und bleibe am Ball!
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Quelle: Popsugar | Bild: Pexels