Mit diesen Tipps wird das Trinken von viel Wasser ganz einfach!
Wasser ist wichtig für die Gesundheit, und deshalb ist es wichtig, dass Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Aber man bringt es nicht immer fertig, die empfohlene Tagesmenge an Wasser zu trinken. Mit diesen Tipps wird es viel einfacher, viel Wasser zu trinken.
Wasserflasche
Wenn es Ihnen schwer fällt, Wasser zu trinken, weil Sie sich nie dazu in der Lage fühlen, dann könnte es hilfreich sein, eine wiederverwendbare Wasserflasche mit sich zu führen. Auf diese Weise haben Sie immer Wasser dabei. Und es gibt viele Stellen, an denen Sie Ihre Flasche wieder auffüllen können. Sie ist auch immer eine gute Erinnerung daran, mehr zu trinken; immer wenn Sie die Flasche sehen, werden Sie daran denken, einen kleinen Schluck zu trinken.
Erinnerungen
Eine weitere Möglichkeit, sich selbst daran zu erinnern, Wasser zu trinken, besteht darin, sich eine Erinnerung einzurichten. Es gibt spezielle Apps, mit denen Sie Ihre Wasseraufnahme verfolgen können, aber es kann auch helfen, einfach nur einen Wecker zu stellen. Wenn Sie jede Stunde ein Glas Wasser trinken, haben Sie die empfohlene Tagesmenge im Handumdrehen erreicht!
Wasser vor dem Essen
Wenn Sie sich selbst beibringen, vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken, wird sich auch so Ihre Wasseraufnahme erhöhen. Wenn Sie auch die Zwischenmahlzeiten mit einbeziehen, trinken Sie mindestens drei bis sechs Gläser Wasser pro Tag.
Ersetzen Sie Getränke durch Wasser
Wenn Sie normalerweise andere Getränke trinken, könnte es hilfreich sein, Ihre Getränke durch Wasser zu ersetzen. Oder wechseln Sie zwischen den Getränken ab. Zu jedem Getränk sollten Sie ein Glas Wasser trinken. Auf diese Weise können Sie Ihr Lieblingsgetränk genießen und gleichzeitig viel Wasser trinken.
Geschmackswasser
Wenn Sie das geschmacklose Wasser nicht mögen, dann versuchen Sie, es schmackhafter zu machen. Es gibt spezielle Fruchtzusätze, die man verwenden kann, um Ihrem Wasser etwas Geschmack zu verleihen. Oder Sie können bestimmte Pulver oder flüssige Geschmacksstoffe verwenden, die Sie Ihrer Wasserflasche hinzufügen können.
Nahrungsmittel
Eine weitere Möglichkeit, mehr Wasser zu „trinken“, ist der Verzehr von Nahrungsmitteln, die viel Wasser enthalten. Einige Obst- und Gemüsesorten bestehen zu mehr als 90 % aus Wasser. Beispiele sind Kopfsalat, Kohl, Zucchini, Sellerie, Wassermelone oder Honigmelone.
Mit diesen Tipps können Sie Ihren Wasserkonsum erhöhen und werden sich dadurch gesünder fühlen!
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Quelle: Healthline | Bild: Unsplash, Engin Akyurt