Streiche diese Getränke am besten komplett vom Speiseplan
Wenn man abnehmen will, muss man darauf achten, was man isst. Das macht Sinn, aber was man trinkt, ist genauso wichtig! Bei Getränken ist es oft nicht leicht, zu erkennen, ob sie gesund sind oder nicht, wogegen man bei einem Keks mit viel Zucker und Schokolade recht schnell Bescheid weiß. Ist Apfelsaft gesund? Und was ist mit Smoothies? Die folgenden Getränke solltest du auf jeden Fall aus deiner Ernährung streichen, wenn du abnehmen möchtest.
1. 100% Apfelsaft
Apfelsaft ist eigentlich in keiner Form gesund. Er mag gesund klingen – weil er Äpfel enthält – aber das ist er nicht. Und 100% Apfelsaft ist der ungesündeste von allen! Auch wenn dieses harmlos klingende Getränk nicht danach linkt, kann man durch den hohen Anteil an konzentriertem Zucker und Kalorien in dem Fruchtsaft sogar zunehmen. Natürlich gibt es auch Vitamine in 100%-igem Apfelsaft, aber nicht genug, um den ganzen Zucker auszugleichen. Die Menge an Zucker ist sogar vergleichbar mit der einer Dose Limonade.
2. Orangensaft
Orangensaft ist, genau wie Apfelsaft, in der Regel auch nicht sehr gesund. Das Getränk enthält nur wenig Fruchtsaft (meist nur 5 bis 10%) und hat viel Maissirup mit einem hohen Fructosegehalt (HFCS). HFCS wird aus Maisstärke gewonnen und ist billiger als Zucker, weshalb viele Lebensmittelhersteller es gerne verwenden. Außerdem ist die Stärke süßer als Zucker und wird vom Körper schneller aufgenommen, sodass der Blutzuckerspiegel schnell abfällt und der Körper ein Verlangen nach mehr Zucker verspürt.
3. Smoothies
Ein Smoothie kann sehr gesund sein, aber die meisten vorverpackten Smoothies aus dem Supermarkt sind das eher nicht. Das ist für viele sicher eine große Enttäuschung, denn eigentlich scheinen sie mit ihrem Gehalt an Obst und Gemüse richtig gesund zu sein, nicht wahr? Das stimmt, aber sie haben auch eine Menge Zucker. Ein Smoothie kann sogar so viel – und manchmal sogar mehr – Zucker enthalten als eine Dose Limonade. Durch das Pressen von Obst und Gemüse werden die meisten, wenn nicht sogar alle Ballaststoffe entfernt, sodass vor allem nur noch der Zucker bleibt übrig bleibt.
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