So werden Sie die Schmerzen im Rücken los
Rückenschmerzen sind nicht mehr nur ein Leiden älterer Menschen, auch immer mehr junge Menschen bekommen Rückenschmerzen. Nach Angaben des Gesundheitsinstituts Sciensano suchen etwa zehn Prozent der Jugendlichen ihren Hausarzt speziell wegen Rückenschmerzen auf. Bei den Erwachsenen ist dieser Prozentsatz sogar noch höher, denn ein Viertel von ihnen leidet unter Rückenschmerzen. Das ist ein ernstes Problem! Zum Glück gibt es ein paar Dinge, die man selbst tun kann, um Rückenschmerzen zu vermeiden.
Behalten Sie diese vier Dinge im Hinterkopf, wenn Sie Rückenschmerzen vorbeugen wollen.
Rückenschmerzen
Wie ist es möglich, dass heutzutage immer mehr Menschen mit Rückenschmerzen herumlaufen? Laut dem Verband der Physiotherapeuten UKB liegt es an unserem heutigen Lebensstil. Demnach bewegen wir uns weniger und sind häufiger übergewichtig. Außerdem neigen Jugendliche eher dazu, Videospiele zu spielen, als sich zu bewegen. Eine der wirksamsten Methoden zur Bekämpfung von Rückenschmerzen ist es, sich mehr zu bewegen. Bewegung ist das A und O! Gehen Sie zum Beispiel im Wald spazieren oder nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug.
Abgesehen davon gibt es vier weitere Dinge, die Ihnen helfen können:
1. Körperhaltung
Die richtige Haltung beim Sitzen ist der so genannte „offene Winkel“: Ihre Oberschenkel müssen tiefer als Ihr Sitz sein und nach unten zeigen. Dadurch wird der Winkel zwischen Ihrem Oberkörper und Ihren Oberschenkeln größer als 90 Grad. Auf diese Weise bleibt Ihr Becken in der richtigen Position und Ihre Wirbelsäule behält ihre natürliche Krümmung. Diese Haltung setzt keines Ihrer Organe unter Druck und ermöglicht die Bauchatmung. Denken Sie daran, dass Sie auch im Sitzen mit den Füßen fest auf dem Boden stehen müssen.
Auf der nächsten Seite finden Sie drei weitere Möglichkeiten, die Sie ausprobieren können.
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