Wenn Sie das tagsüber trinken, werden Sie nachts besser schlafen!
Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, haben Sie wahrscheinlich schon viele Tricks und Kniffe ausprobiert, um Ihre Nachtruhe zu verbessern. Aber wussten Sie, dass es ein bestimmtes Getränk gibt, das Sie trinken können, um Ihre Schlafqualität zu verbessern? Sie brauchen also keine komplizierte Schlafroutine mehr, sondern nur noch einen grünen Tee zur richtigen Tageszeit, und Sie werden schlafen wie ein Baby!
Besser schlafen
Laut Micheal Breus, einem führenden Schlafspezialisten, bekannt als „Der Schlafdoktor“ und klinischer Psychologe, ist grüner Tee das Getränk, das Ihnen helfen wird, besser zu schlafen. Er sagte gegenüber Well + Good: „Grüner Tee über den Tag verteilt zu trinken – und nicht nur nachts – kann hilfreich sein, um Müdigkeit zu verringern und die Schlafqualität zu verbessern. Das liegt an einer Verbindung im grünen Tee namens L-Theanin, die dem Gehirn hilft, sich zu entspannen, indem sie stressbedingte Hormone und die Erregung der Neuronen reduziert.“
Koffein
Wenn Sie Ihren grünen Tee einige Stunden vor dem Schlafengehen trinken, werden Sie nicht den Koffeinrausch erleben, den Sie normalerweise beim Trinken von grünem Tee erleben. Aber es kommt darauf an, welche Art von grünem Tee Sie trinken. Breus erklärt: „Achten Sie darauf, dass Sie möglichst einen Grüntee mit niedrigem Koffeingehalt trinken – einige Grünteemischungen, insbesondere Matcha, haben einen hohen Koffeingehalt. Das kann Sie wach halten, wenn Sie ihn zu spät trinken.“
L-Theanin
Was ist also diese magische Substanz, die Ihnen hilft, in kürzester Zeit einzuschlafen? Breus sagt, dass L-Theanin Sie entspannt, weil es Ihr Gehirn auf eine bestimmte Weise beeinflusst. Er erklärt, dass L-Theanin den Serotonin- und Dopaminspiegel erhöht, was dazu führt, dass man schneller einschläft. Aber wenn Sie grünen Tee trinken, verbessern Sie nicht nur Ihren Schlaf. Sie könnten auch Ihr Gehirn gesünder machen. „L-Theanin reduziert auch die Konzentration von Chemikalien im Gehirn, die mit Stress und Angst in Verbindung gebracht werden … Dies deutet darauf hin, dass L-Theanin die Gehirnzellen im Laufe der Zeit vor Stress und altersbedingten Schäden schützen kann“, so Breus gegenüber Well + Good.
Es ist also an der Zeit, sich mit grünem Tee einzudecken und heute Abend den Nutzen davon zu genießen!
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Quelle: Well + Good | Bild: Unsplash, Ann Danilina