Der wirklich beste Start in den Tag: eine Banane und warmes Wasser

Viele Menschen sind der Meinung, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Dennoch gibt es nur wenige Menschen, die sich wirklich hinsetzen und in Ruhe frühstücken! Meistens wird es eher ein ‚Zwischen-Tür-und-Angel-Frühstück‘ mit einem Fuß schon halb im Bus oder Auto. Stattdessen sollten wir uns morgens Zeit nehmen, um uns den best möglichen Start in den Tag zu geben. Und dazu gehören eine Banane und ein Glas warmes Wasser!

Natürlich ist so ein gehetztes Frühstück ziemlich ungesund, das brauchen wir euch ja nun nicht sagen.

Frühstück
Es gibt bestimmte Dinge, die zu einem vollwertigen Frühstück gehören. Da Frauen rund 2000 kcal am Tag empfohlen werden, kann ein großer Teil davon ruhig morgens aufgebraucht werden. Trinken, Früchten, magere Milchprodukte und Vollkornprodukte bereiten dir einen leckeren und gesunden Start in den Tag. Ballaststoffe sind morgens extrem wichtig. Diese sind in alle Getreideprodukte, Obst, Milch, Hülsenfrüchte und Gemüse vorhanden. Sie verleihen dir ein Sättigungsgefühl, damit du länger ohne zu Naschen aushältst. Außerdem ermöglichen sie deinem Körper, Wasser zu binden. Dadurch wird die Verdauung und der Stuhlgang angeregt.

Bananen
Wusstest du, dass Bananen im unterschiedlichen Reifegrad sich anders auf deine Gesundheit auswirken? Daher macht es einen Unterschied, ob du zum Beispiel eine grüne, gelbe oder gefleckte Banane bevorzugst. In der Regel werden sie immer süßer, umso mehr sie reifen. Deswegen hat die unreife, grüne am wenigsten Zucker. Diese enthaltet auch die meisten Ballaststoffe, die den Blutzuckerspiegel und das Risiko von Diabetes senken. Wusstest du aber, dass gefleckte Bananen sogar das Risiko von Krebs senken können? Das liegt an der Substanz TNF (Tumorenkrosefaktor), der den Wachstum bösartiger Zellen verhindert. Braune Bananen hingegen enthalten die Aminosäure Tryptophan, die deine Stimmung aufhellen und sogar Depression bekämpfen.

Banane und warmes Wasser
Aber die gute Nachricht: für ein Frühstück das schnell gehen soll und dennoch erstmal soweit ausreichend ist, reicht schon eine Banane und ein Glas warmes Wasser aus! Du brauchst nicht unbedingt Stunden in der Küche stehen um in den Tag zu starten. Na klar, wenn du hierfür die Zeit hast dann ist es absolut ‚best‘. Doch in der Regel sind die Arbeitswochen eher gestresst und da bleibt man lieber ein paar Minuten länger liegen… Die Kombination der Banane und des Wassers scheint sogar wahre Wunder zu bewirken für deine Gesundheit. Siehe auf der nächsten Seite selbst, was diese unschlagbare Kombi auf sich hat!

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