Möchtest du ein paar Kilos loswerden? Dann solltest du nicht nur deine Essgewohnheiten ändern, sondern auch darauf achten, was du trinkst
Im Jahr 2019 war in den Niederlanden jeder zweite Erwachsene übergewichtig. Daher ist es nicht verwunderlich, dass viele Leute den Speck auf den Rippen auch wieder loswerden wollen. Bootcamps, Fitnessstudios, gesunde Salate und weniger Kalorien – wir alle wissen, was nötig ist, um in Form zu kommen. Doch oft wird ein wichtiger Teil vergessen: Achte darauf, was du trinkst. Diese 11 gesunden Getränke können das Abnehmen erleichtern.
1. Wasser
Es ist vermutlich nicht sehr überraschend, dass Wasser die Nummer 1 auf dieser Liste ist. Wasser ist das gesündeste Getränk, das man zu sich nehmen kann, wenn man abnehmen möchte. Trinke einfach ein Glas Wasser vor einer Mahlzeit und du wirst schon bald darauf feststellen, dass du schneller satt bist. Oft verspürt man tatsächlich auch Hunger, obwohl man eigentlich nur Durst hat. „Je mehr Wasser man trinkt, desto mehr Gewicht verliert man“, behauptet die Ernährungswissenschaftlerin Ilana Muhlstein. Wie viel Wasser man pro Tag trinken sollte, ist allerdings von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Manche brauchen mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag, andere brauchen 3 Liter. Außerdem hilft das Trinken von ausreichend Wasser nicht nur beim Abnehmen, sondern ist auch sehr gut für die Haut.
2. Wasser mit Früchten
Irgendwann kann man einfaches Wasser sicherlich nicht mehr sehen, sodass man hier auf Wasser mit Geschmack zurückgreifen kann. Dazu kann man einfach ein paar frische Früchte zum Wasser hinzugeben oder einen Schuss Saft ins Glas Wasser schütten, wie zum Beispiel Cranberry-, Orangen- oder Grapefruitsaft. Auf diese Weise schmeckt das „öde“ Wasser ein wenig süßer, aber ist immer noch eines der gesündesten Getränke zum Abnehmen.
3. Grüner Tee
Grüner Tee enthält spezielle Antioxidantien namens Catechine. Diese Catechine sollen den Stoffwechsel anregen und den Körper dazu bringen, mehr Fett zu verbrennen. Eine Analyse von vierzehn Studien ergab, dass Menschen, die viel grünen Tee tranken, etwa vier Kilo mehr abgenommen haben als diejenigen, die darauf verzichtet haben.
4. Sauerkirschsaft
Schlechter Schlaf wird oft mit Fettleibigkeit, Gewichtszunahme und Schwierigkeiten beim Abnehmen in Verbindung gebracht. Eine Frucht, die einem beim sanften Schlummer helfen kann, ist die Sauerkirsche. Der Verzehr von Sauerkirschen oder das Trinken von Sauerkirschsaft kann die Schlafqualität deutlich verbessern. Dieser leckere, gesunde Fruchtsaft enthält von Natur aus viel Melatonin und Tryptophan, was dafür sorgt, dass man schneller einschläft und auch viel tiefer und länger schläft. In einem Tierversuch wurden zwei Gruppen von Ratten mit der gleichen fettreichen Ernährung gefüttert. Eine Gruppe erhielt gefriergetrocknetes Sauerkirschpulver, die Kontrollgruppe nicht. Bei den Ratten mit den Sauerkirschen ging das Bauchfett und andere Anzeichen von Stoffwechselerkrankungen um neun Prozent zurück.
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