5. Kaffee
Gute Nachrichten für alle Kaffeeliebhaber: Eine Tasse Kaffee kann beim Abnehmen helfen. Solange man nicht viel Milch und Zucker hineinschüttet, versteht sich. Eine aktuelle Studie zeigt, dass das Trinken von vier Tassen Kaffee pro Tag den Körperfettanteil um 4 Prozent reduzieren kann. Laut den Forschern hat Koffein eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel.
6. Psylliumfasern in Wasser
Psylliumfasern sind eine Art von löslichen Ballaststoffen, die im Ballaststoffergänzungsmittel Metamucil enthalten sind. Psyllium absorbiert Feuchtigkeit im Körper und zügelt den Appetit, was es einfacher macht, weniger zu essen.
7. Grapefruitsaft
Wenn du Lust auf ein süßes Getränk hast, klingt Fruchtsaft nach einer guten, gesunden Option. Doch leider ist das nicht ganz richtig, denn obwohl Fruchtsäfte gesund klingen, sind sie oft riesige Zuckerbomben – nicht gut, wenn man ein paar Kilos abnehmen will. Wenn man trotzdem zum Fruchtsaft nicht nein sagen kann, kann man auf ein kleines Glas Grapefruitsaft zurückgreifen. In einer 12-wöchigen Studie wurden einhundert fettleibige Männer und Frauen in drei Gruppen aufgeteilt. Die erste Gruppe aß vor jeder Mahlzeit eine halbe Grapefruit; die zweite Gruppe trank vor jeder Mahlzeit ein Glas Grapefruitsaft und die letzte Gruppe bekam gar keine Grapefruit. Im Durchschnitt verloren die Grapefruit-Esser etwa 1,6 Kilo und die Grapefruitsaft-Trinker verloren 1,5 Kilo. Die Kontrollgruppe, die keine Grapefruit bekam, verlor in den zwölf Wochen weniger als ein halbes Kilo.
8. Kokoswasser und Wassermelonenwasser
Während oder nach dem Sport ist es gut für den Körper, etwas Süßes zu trinken. Hier sollte man allerdings kein Sportgetränk aus dem Automaten ziehen, sondern lieber Kokos- oder Wassermelonenwasser wählen. Beide sind zuckerarm, helfen aber, den Körper nach dem Sport mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Wassermelone ist reich an L-Citrullin, einer Aminosäure, die Milchsäure aus den Muskeln zieht und somit Muskelschmerzen und Müdigkeit verringert. Möchtest du dein eigenes Wassermelonenwasser machen? Mixe eine 1200 Gramm kernlose reife Wassermelone (gewürfelt) mit einer Tasse kaltem Wasser in einem Mixer oder einer Küchenmaschine, bis die Masse flüssig ist.
9. Pflanzlicher Bio-Eiweißshake
Eiweiß ist der Baustein der Muskeln und fördert das Sättigungsgefühl. Beides kann beim Abnehmen helfen, und wenn sie kalorienarm sind, können proteinreiche Getränke ein effektives Mittel zum Abnehmen sein, vor allem, wenn sie als Mahlzeitenersatz oder Zwischenmahlzeit dienen sollen.
10. Weißer Tee
Im Bereich von gesundem Tee ist grüner Tee ein echter Star. Aber auch weißer Tee ist gesund und kann den Abnehmprozess fördern. Weißer Tee enthält eine starke, fettverbrennende Kombination aus Koffein und dem Catechin EGCG, das laut Reagenzglasstudien die Bildung neuer Fettzellen verhindert. Somit regt weißer Tee den Stoffwechsel an, baut vorhandenes Fett ab und nutzt es zur Energiegewinnung, so die Forschung.
11. Kalorienarmer Smoothie
Kalorienarme Smoothies mit Eiweißpulver sind eine gute Möglichkeit, dem Hungergefühl entgegenzuwirken. Am besten macht man solche Smoothies selbst, damit man genau weiß, was drin ist. Nimm einfach einen Messlöffel Proteinpulver, ein paar gefrorene Beeren, etwas (Mandel-)Milch und mixe alles zusammen.
Seite 2/2
Lies auch: So sieht Tara Reid heute aus
Dit gefällt dieser Artikel? Merke ihn dir auf Pinterest!
Quelle: Eat This, Not That | Picture: Unsplash