Egal, wann Sie schlafen gehen, Sie sind immer noch müde
Fühlen Sie sich oft müde? Hilft Ihnen keine noch so große Menge an Kaffee, um wach zu bleiben? Nun, vielleicht liegt es nicht an Stress oder schlechtem Schlaf. Es gibt verschiedene Gründe, die dazu führen können, dass Sie sich am Morgen müde fühlen. Im Folgenden erfahren Sie mehr darüber.
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Hydriert
Was Sie in erster Linie müde macht, ist, wenn Sie nicht genug Wasser trinken. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, sinkt Ihr Blutdruck und Ihr Gehirn bekommt weniger Sauerstoff. Wenn Ihr Gehirn weniger Sauerstoff bekommt, werden Sie sich schlapp fühlen. Sie sollten entsprechend gleich nach dem Aufwachen etwas Wasser zu trinken.
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Schilddrüse
Ihre Schilddrüse ist eine Drüse, die Hormone erzeugt. Und diese Hormone werden verwendet, um das Gefühl von Hunger oder Müdigkeit zu regulieren. Wenn Ihre Schilddrüse nicht richtig funktioniert, fühlen Sie sich häufiger müde. Das ist ein guter Hinweis darauf, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen und die Schilddrüse untersuchen lassen sollten.
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Stress
Einer der Hauptgründe für geistige und körperliche Probleme ist Stress. Wenn Sie sich also müde fühlen, könnte dies auf Stress zurückzuführen sein. Fühlen Sie sich häufig gestresst und deshalb müde? Dann sollten Sie herausfinden, wie Sie Stress abbauen können. Wenn Sie nicht wissen, wie das geht, können Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin um Rat fragen.
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Alkohol
Alkohol führt vielleicht dazu, dass man schneller einschläft, aber nicht dazu, dass man besser schläft. Die Qualität Ihres Schlafs verschlechtert sich, und das bedeutet, dass Sie müde aufwachen. Wenn Sie mehrmals pro Woche Alkohol trinken, sollten Sie Ihren Alkoholkonsum verringern, um die Qualität Ihres Schlafs zu verbessern.
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Schlafapnoe
Wenn Sie sich morgens nach dem Aufwachen sehr müde fühlen, leiden Sie möglicherweise an Schlafapnoe. Dabei handelt es sich um eine schlafbezogene Atmungsstörung, die dazu führt, dass Sie während des Schlafs für etwa zehn Sekunden aufhören zu atmen. Das bedeutet, dass Sie die Tiefschlafphase nie ganz erreichen, was zu Müdigkeit beim Aufwachen führt. Vielleicht bemerken Sie es selbst nicht, aber Ihr Partner kann Ihnen helfen, herauszufinden, ob dies der Fall ist oder nicht. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an Schlafapnoe leiden, sollten Sie sich sofort an Ihren Arzt wenden.
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Schläfchen
Wenn Sie tagsüber schlafen, können diese Nickerchen dazu führen, dass Sie sich nach dem Aufwachen müde fühlen. Vor allem, wenn Sie länger als dreißig Minuten schlafen. Wenn Sie so lange schlafen, können Sie in den REM-Schlaf fallen. Wenn Sie im REM-Schlaf aufwachen, wachen Sie müder auf, als wenn Sie nach einem kurzen zehnminütigen Schläfchen aufwachen würden.
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Quelle: Happy in Shape | Bild: Unsplash, Karollyne Hubert