Es hat wirklich einige Vorteile
Wir hören immer wieder, dass kalte Duschen erhebliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Aber wir haben uns immer gefragt, ob das wirklich stimmt. Und es hat sich herausgestellt, dass eine sehr kalte Dusche einige Vorteile hat! Erfahren Sie unten mehr.
Heiß und kalt
Wann immer Ihr Körper mit etwas Kaltem in Berührung kommt, tut er zwei Dinge. Zunächst versucht er, Ihre Körperwärme zu erhalten. Für diesen Prozess sind Ihre Blutgefäße verantwortlich. Wenn Ihnen kalt wird, verengen sich zuerst Ihre Blutgefäße. Dadurch versuchen sie, die Wärme in Ihrem Körper zu halten, ohne Wärme an Ihre Umgebung abzugeben. Das ist auch der Grund, warum Ihre Hände und Füße zuerst kalt werden. Zweitens, Ihr Körper fängt an zu zittern. Wenn Ihnen kalt wird, ziehen sich Ihre Muskeln zusammen, so dass Sie erschaudern. Manchmal klappern bei dieser Kontraktion auch Ihre Zähne. Durch das Zusammenziehen Ihrer Muskeln kann Ihr Körper Wärme produzieren, um sich aufzuwärmen. Heutzutage muss sich unser Körper dank des Luxus einer Zentralheizung normalerweise nicht mehr besonders anstrengen, um warm zu bleiben. Aber dieser Prozess Körperwärme zu gewinnen und aufrechtzuerhalten ist tatsächlich vorteilhaft für Ihre Ausdauer. Das bedeutet, dass es tatsächlich gut sein kann, sich ein wenig der Kälte auszusetzen. Oder in diesem Fall einer sehr kalten Dusche!
Stress
Wenn Sie manchmal gestresst sind, könnten Sie von Atemübungen profitieren. Und wissen Sie, was Ihnen dabei helfen könnte, das Atmen zu lernen? Eine erfrischende kalte Dusche! Wenn Sie das erste Mal unter die eiskalte Dusche steigen, könnten Sie anfangen, unkontrolliert zu atmen. Es kann eine Weile dauern, bis Sie Ihre Atmung wieder unter Kontrolle haben. Nach ein paar Tagen des Duschens mit kaltem Wasser werden Sie feststellen, dass Sie nicht mehr so lange brauchen, um Ihre Atmung unter Kontrolle zu bringen. Das bedeutet, dass es klappt! Wenn Sie diese Atemtechniken auf Ihre täglichen Aktivitäten anwenden können, werden Sie immer einen kühlen Kopf bewahren. Ob unter der Dusche oder nicht.
Immunsystem
Es ist wissenschaftlich nicht erwiesen, ob eine kalte Dusche tatsächlich gut für Ihr Immunsystem ist. Aber es könnte einige positive kurzfristige Effekte haben! Wenn Sie kalt duschen und dabei ein paar Atemübungen machen, könnte Ihr Immunsystem einen dringend benötigten Schub erhalten. Wenn auch nur für eine kurze Zeit. Ein weiterer positiver Effekt einer kalten Dusche ist, dass Ihr Körper aufgrund des kalten Wassers mehr Adrenalin und Endorphine produziert. Das wird auch Ihrer Stimmung einen dringend benötigten Schub geben. Besonders während der dunklen Wintertage.
Sind Sie schon ein Fan von kalten Duschen?
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Quelle: Max Vandaag, Outside | Bild: Unsplash, Tim Wilson