Quelle: Pexel
Bewegen Sie Ihren Körper auf eine Weise, die Ihnen Spaß macht
Sport muss keine lästige Pflicht sein, zumal es unzählige Möglichkeiten gibt, sich mit Spaß zu bewegen. Körperliche Aktivität hilft, Stress zu bewältigen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und einen erholsamen Schlaf zu fördern – alles wichtige Faktoren für Menschen mit Diabetes. Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, und Sie werden eher dabei bleiben.
Denken Sie nicht nur an das Laufband! Tanzen, Schwimmen, Wandern oder Klettern in der Halle können aus „Sport“ eine „Spielzeit“ machen. Ob es ein Spaziergang mit einem Freund oder ein Tanzkurs ist, suchen Sie sich eine Bewegung, die Ihnen Spaß macht. Das hält Sie nicht nur aktiv, sondern sorgt auch für ein Lächeln.
Aktiv zu bleiben, bedeutet nicht, dass man ein anstrengendes Training absolvieren muss. Auch kurze Bewegungspausen sind wichtig. Suchen Sie sich also etwas aus, das Sie lieben, und machen Sie es sich zur Gewohnheit. Es ist einfacher, sich zu bewegen, wenn es Spaß macht und nicht zur täglichen Pflicht wird.
Besserer Schlummer
Ein guter Schlaf ist genauso wichtig wie Ernährung und Bewegung. Eine beruhigende Routine vor dem Schlafengehen – sei es ein Bad, ein Tagebuch oder eine Lektüre – kann einen großen Unterschied in der Qualität Ihrer Erholung ausmachen. Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen, um erfrischt und bereit für den Tag aufzuwachen.
Digitale Geräte sind tagsüber toll, können aber den Schlaf stören, wenn sie vor dem Schlafengehen benutzt werden. Versuchen Sie, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Bildschirme zu verzichten. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf entspannende Routinen, wie sanfte Dehnübungen oder ein gutes Buch, die Ihrem Körper signalisieren, dass es Zeit für die Nachtruhe ist.
Bei anhaltenden Schlafproblemen, insbesondere wenn Sie immer wieder müde aufwachen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Menschen mit Typ-2-Diabetes sind anfälliger für Schlafapnoe, die die Schlafqualität stören kann. Die Behebung von Schlafproblemen kann Ihr tägliches Befinden spürbar verbessern. Auf der nächsten Seite finden Sie eine ganzheitliche Lösung!