Gesundheit

DIESE 5 Anzeichen in deinem Gesicht deuten auf einen Vitaminmangel hin! Das solltest du lesen!

Anzeichen 1: bleiches und farbloses Gesicht  

Ein farbloses und matt aussehendes Gesicht kann ein erstes Anzeichen für einen Vitamin B12 Mangel sein. Eine schnelle, direkte Quelle für Vitamin B12 sind Fisch und Fleisch.

Anzeichen 2: trockene Haare 

Wenn dein Haar ausgetrocknet und spröde ist, dann fehlt dir Biotin, auch B7 genannt. Dies ist keine Seltenheit! Besonders dann nicht, wenn der Körper zuvor mit einer Antibiotikakur versorgt wurde. Eine zeitweilige Unterstützung mit einem Nahrungsergänzungsmittel kann hilfreich sein, da zwar viele Lebensmittel Biotin enthalten, dies jedoch nur zu einer sehr geringen Konzentration. Bananen (5 µg/100 g) , Erdnüsse (34 µg/100 g) , Rinderleber (100 µg/100 g), Haferflocken (20 µg/100 g).

Anzeichen 3: geschwollene Augen  

Angeschwollene Augen werden unter anderem durch einen Mangel an Jodium verursacht. Meeresfrüchte, Fische und Milchprodukte enthalten viel Jodium. Das traurige dabei ist, dass eigentlich alle Lebensmittel Jod enthalten, nur das die Spurenelemente immer weniger in den Böden in Deutschland zu finden sind. Schellfisch (417 µg/100 g), Seelachs (263 µg/100 g), Scholle (192 µg/100 g), Miesmuschel (130 µg/100 g), Spinat (20 µg/100 g).

Anzeichen 4: farblose Lippen

Farblose Lippen haben oft einen Eisenmangel als Ursache. Eisen wird jedoch nur sehr müheselig vom Körper aufgenommen da manche Nahrungsmittel die Aufnahme von Eisen hemmen. Vitamin C verbessert die Aufnahme. Außerdem wird das Eisen aus Fleisch dreimal effizienter vom Körper verwertet, als das Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln. Eine Nahrungsergänzungs-Therapie mit Eisen ist ratsam. Hierzu solltest du aber unbedingt deinen Arzt fragen, eigenes experimentieren mit Eisenpräparaten kann gefährlich werden!

Anzeichen 5: blutendes Zahnfleisch 

Wenn dein Zahnfleisch regelmäßig blutet, dann kann es sein, dass du unter Vitamin C Mangel leidest. Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt, ist vor allem in roter Paprika, Zitrusfrüchten und Hagebutten enthalten.

Interessanter Fakt: rote Paprika enthält weit mehr Vitamin C als Zitronen es tun: Rote Paprika: 140 mg/100 g vs. Zitrone: 51 mg/100 g !

Quelle: Onmeda | Eisencheck | Bild zur Illustration


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