Sport
Solltest du Sport machen wenn du erkältet bist? Diese Frage wird oft gestellt. Wichtig dabei ist: höre auf deinen Körper. Wenn du doch recht stark erkältet bist, dann solltest du definitiv keinen Sport machen. Dies kann nämlich in schlimmen Fällen zu einer Herzbeutelentzündung führen und das ist lebensgefährlich. Fühlst du dich soweit stark genug ein klein wenig Sport zu machen? Dann ist das auch bei einer Erkältung in Ordnung, so lange du keine Kopfschmerzen oder Fieber hast. Dann gilt absolutes Sportverbot. Ein kleiner Spaziergang, etwas frische Luft ist dennoch eine gute Alternative. Die frische Luft macht die Atemwege frei.
Hydrieren
Egal wann, ob nun mit oder Erkältung oder nicht, ist es wichtig ausreichend zu trinken am Tag. Klar, dass hört man überall – aber wie viel Wasser denn nun? Wenn du so ca. 2-3 Liter Flüssigkeit pro Tag zu dir nimmst (dazu gehört Wasser, Tee – aber keine Softdrinks oder Kaffee), dann bist du auf der sicheren Seite. Natürlich variiert diese Angabe, denn wenn du zum Beispiel mehr Obst isst (das von Natur aus mehr Flüssigkeit enthält), dann braucht dein Körper dementsprechend auch weniger zusätzliches Wasser am Tag. Es ist jedoch besonders bei Erkältungen sehr wichtig, dass du viel Wasser trinkst.
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Quelle: Flair und Woerwagpharma | Bild: Unsplash