Hören Sie einem plätschernden Bach zu, anstatt Musik zu hören!
Vogelgezwitscher, ein Gebirgsbach, das Rauschen eines Wasserfalls oder das Rascheln von Blättern im Wind – Geräusche der Natur sind so angenehm. Aber was macht Naturgeräusche so entspannend?
Forschung
Seit Jahrzehnten versuchen Leute herauszufinden, warum Naturgeräusche so entspannend sind. Jetzt hat eine neue Studie den genauen Grund für diese angenehme Wirkung gefunden. Forscher untersuchten mit Hilfe von Gehirnscans und Herzfrequenzmessgeräten die körperliche Reaktion der Teilnehmer auf Naturgeräusche. Und sie fanden heraus, dass Naturgeräusche im wahrsten Sinne des Wortes entspannend sein können.
Ergebnisse
Die Personen, die Naturgeräusche hörten, richteten ihre Aufmerksamkeit eher auf äußere Dinge, anstatt sich Sorgen zu machen oder zu viel nachzudenken (eine eher innere Konzentration). Auch die Herzfrequenz der Teilnehmer veränderte sich leicht, und die Reaktion des sympathischen Nervensystems, das den Körper auf Action vorbereitet, nahm ab. Das parasympathische Nervensystem, das dem Körper hilft, sich zu entspannen und zu beruhigen, reagierte dagegen stärker. Vor allem Menschen, die sich bereits gestresst fühlten, profitierten am meisten vom Hören von Naturgeräuschen. Die Leitende Autorin Cassandra Gould van Praag, Forschungsstipendiatin an der Universität von Sussex, empfiehlt jedoch jedem, sich Naturgeräusche anzuhören. Sie sagte gegenüber Health: „Ich würde auf jeden Fall jedem einen Spaziergang in natürlicher Umgebung empfehlen, egal ob er sich gerade gestresst fühlt oder nicht. Selbst ein paar Minuten Auszeit können wohltuend sein.“
Wenn Sie sich also das nächste Mal gestresst fühlen, legen Sie statt der üblichen Beats ein paar Naturgeräusche auf. Sie werden dich dadurch entspannter fühlen, und das wird auch Ihren Schlaf und Ihre Konzentration verbessern!
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Quelle: Health | Bild: Unsplash, Jeffrey Workman