Ist Sport eine gute Option, wenn Sie sich nicht so gut fühlen wie sonst?
Bewegung ist gut für Sie! Das wird gerne behauptet, und natürlich ist etwas Wahres dran. Aber ist Bewegung immer gut für Sie? Auch dann, wenn Sie sich krank, erschöpft oder einfach nur überfordert und traurig fühlen? Finden Sie heraus, ob es gut für Sie ist, Sport zu treiben, wenn Sie sich unwohl fühlen.
Erschöpft
Wenn Sie sich nach einer anstrengenden Arbeitswoche müde fühlen, wenn Sie gerade die Grippe hatten und sich immer noch erholen oder wenn Sie sich einfach nicht so richtig wohl fühlen, kann es schwierig sein, sich zu motivieren, Ihren Körper in Schwung zu bringen. Denn wenn wir krank oder müde sind, reagiert unser Körper entsprechend. Und dieses Zeichen sollte man offenbar nicht ignorieren. Laut Amy Brogan, einer Personal Trainerin und Pilates-Lehrerin, kann man seine Probleme verschlimmern, wenn man nicht auf seinen Körper hört. Sie sagte gegenüber Woman and Home: „Erschöpfung ist ein Zeichen des Körpers, dass man sich ausruhen muss. Wenn man diese Zeichen ignoriert, kann man krank werden oder sich verletzen. Es ist nicht förderlich, Sport zu treiben, wenn der Körper Ruhe braucht, es ist kontraproduktiv.“
Ruhetage
Deshalb sollten Sie Ruhetage in Ihren Trainingsplan mit einbauen. Selbst wenn Sie versuchen, etwas Großes zu erreichen, wie einen Marathon zu laufen, sind Ruhetage wirklich wichtig. Denn Ruhetage helfen nicht nur Ihrem Körper, sich zu erholen, sondern auch Ihrer Psyche. Ihr Körper braucht Ruhe, um sich zu regenerieren, und er wird Ihnen genau sagen, wann er Ruhe braucht.
Gönnen Sie sich also eine Pause und hören Sie auf die Signale Ihres Körpers; er weiß genau, was er braucht, und es ist wichtig, dass Sie diese Signale beachten.
Lesen Sie auch: Training vor dem Schlafengehen: So wirkt es sich auf Ihren Körper aus
Quelle: Woman and Home | Bild: Unsplash, Jonathan Borba