Vielleicht fehlen Ihnen bestimmte Vitamine oder Nährstoffe
Wenn die Tage dunkler werden, ist es nicht ungewöhnlich, dass wir uns müder fühlen. Aber manche Menschen fühlen sich im Winter besonders ausgebrannt oder niedergeschlagen. Und manchmal kann die Ursache darin liegen, dass es ihnen an bestimmten Nährstoffen oder Vitaminen mangelt. Dies führt zu all den Symptomen, die Sie vielleicht schon erlebt haben.
Wenn Sie häufig unter Energiemangel und Erschöpfung leiden und sich häufiger ausgebrannt fühlen, erhalten Sie möglicherweise nicht alle Vitamine und Nährstoffe, die Sie brauchen. In der Regel ist dies das Ergebnis einer mangelnden Abwechslung in Ihren Essgewohnheiten. Wenn Sie sich nicht abwechslungsreich ernähren, leiden Sie unter einem Mangel an bestimmten Vitaminen und Nährstoffen. Dies sind die häufigsten Mangelerscheinungen.
Vitamin D
Eins der Vitamine, über das im Winter viel gesprochen wird, ist Vitamin D. Dieses Vitamin wird durch die Einwirkung von Sonnenlicht gebildet, weshalb vielen Menschen im Winter dieses Vitamin fehlt. Zum Glück hängt es nicht nur von sonnigen Tagen ab, ob Sie genug von diesem Vitamin bekommen oder nicht. Wenn Sie bei Tageslicht nach draußen gehen, nimmt Ihr Körper dieses Vitamin ebenfalls auf. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass es Ihnen an Vitamin D mangeln könnte, gehen Sie nach draußen, wenn es hell ist. Machen Sie einen Spaziergang um den Block und nehmen Sie all das köstliche Vitamin D auf.
Eisen
Ein wichtiges Mineral, das Ihr Körper braucht, um richtig zu funktionieren, ist Eisen. Wenn Ihr Eisenspiegel niedrig ist, fühlen Sie sich müde und Ihr Immunsystem arbeitet nicht so gut, wie es sollte. Aber in diesem Fall ist es nicht allzu schwer, Ihrer Ernährung etwas zusätzliches Eisen hinzuzufügen. Wenn Sie Ihre Eisenaufnahme erhöhen möchten, könnten Sie mehr tierische Produkte wie rotes Fleisch in Ihre Ernährung aufnehmen. Andere Beispiele für eisenhaltige Lebensmittel: Bohnen, Nüsse und Trockenfrüchte. Wenn Sie darauf achten, dass Sie eine ausgewogene Mahlzeit mit Eisen zu sich nehmen, werden Sie sich in kürzester Zeit besser fühlen!
Kalzium
Kalzium ist ein wichtiger Mineralstoff für Ihre Knochen. Es trägt dazu bei, dass Ihre Knochen stark bleiben und gibt Ihnen ein allgemeines Gefühl der Fitness. Wenn Sie sich also ausgelaugt fühlen, könnte ein Mangel an Kalzium die Ursache sein. Aber auch in diesem Fall kann Ihre Ernährung Wunder bewirken. Fügen Sie also Ihrem Abendessen etwas Kalzium hinzu! Das können Sie tun, indem Sie grünes Gemüse wie Brokkoli und Spinat essen. Andere Möglichkeiten sind Milchprodukte wie Milch und Käse oder Sardinen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie unter Nährstoffmangel leiden, kann es nie schaden, Ihren Arzt darauf aufmerksam zu machen und zu sehen, ob er Ihnen helfen kann, sich wieder wie ihr übliches Selbst zu fühlen.
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