Tipps gegen geschwollene Füße
Du kannst einiges unternehmen, um die Schwellung deiner Hände, Füße und Knöchel an heißen Sommertagen zu minimieren. Das sind die wichtigsten Tipps:
- Trinken: An heißen Tagen muss man viel trinken. Es mag vielleicht komisch klingen, weil dein Körper scheinbar voller Wasser ist, aber dein Lymphsystem hat es trotzdem nötig. Der leitet die angestaute Flüssigkeit und andere Abfallstoffe aus dem Körper ab. Es wird geraten, mindestens 2 Liter am Tag zu trinken.
- Bewegung: Um die Durchblutung anzuregen, gibt es nichts besseres als Bewegung! Dadurch fällt es den Lymphgefäßen viel einfacher, Feuchtigkeit und Abfallstoffe zu beseitigen. Die Lymphgefäße verlaufen nämlich in und zwischen den Muskeln, die durch Bewegung kontrahieren. Die Gefäße werden somit zerquetscht und die Flüssigkeit fließt weiter. Je mehr du dich bewegst, je mehr Flüssigkeit wird abgeleitet. Hast du Schwierigkeiten beim gehen, helfen auch Dehnübungen.
- Weniger Salz: Die richtige Ernährung kann auch gegen geschwollene Füße helfen. Achte darauf, weniger Salz zu dir zu nehmen. Salz sorgt dafür, dass dein Körper mehr Flüssigkeit speichert und erhöht den Blutdruck.
- Erhöhte Lage: Hast du einen Bürojob, bei dem du den ganze Tag sitzt? Dann ist es schwierig, täglich ausreichend Bewegung zu bekommen. Versuche dann, deine Beine in eine erhöhte Lage zu bekommen. Das reduziert den Druck auf die Venen. Es hilft schon, sich auf die Couch mit einem Kissen unter den Beinen zu legen, oder einen Hocker für die Füße unter den Schreibtisch zu stellen.
Helfen diese Tipps nicht?
Dann kann es sein, dass du an einem Ödem leidest. Auch Wassersucht genant, schwillt das Körpergewebe aufgrund einer Einlagerung von Flüssigkeit aus dem Gefäßsystem an. Es kann sein, dass es nach und nach schlimmer wird und die Beine dadurch immer dicker werden. Du erkennst ein Ödem anhand diesem Test: drücke mit einem Finger in deine geschwollene Haut. Ist ein Grübchen kurz zu sehen? Dann hat sich Flüssigkeit dort angesammelt. Stützstrümpfe oder eine Bandage sind gegen diese Einlagerung notwendig.
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Quelle: thuisarts.nl, Margriet | Bild:Flickr ezwangerschapskalender.nl