Offenbar ist es biologisch bedingt
Ausreichend Schlaf zu bekommen und ausgeruht aufzuwachen ist wichtig für Ihr Wohlbefinden. Aber wussten Sie, dass Frauen in Sachen Schlaf benachteiligt sind? Untersuchungen zufolge schlafen Frauen nicht so gut wie Männer, und der Grund dafür ist meist biologisch bedingt.
Körper
Die Forschung hat gezeigt, dass Frauen anfälliger für Schlaflosigkeit sind als Männer. Die Wahrscheinlichkeit, dass eine Frau an Schlaflosigkeit leidet, ist um vierzig Prozent höher als bei Männern. Das ist nicht nur auf soziale Gründe zurückzuführen. Die meisten Gründe für diesen Unterschied im Schlaf sind körperlicher und biologischer Natur.
Menstruation
Untersuchungen der National Sleep Foundation haben ergeben, dass 33% der Frauen während ihrer Periode nicht gut schlafen können. Offenbar wachen Frauen in dieser Zeit des Monats häufiger auf. Auch die Tage vor Beginn der Periode sind nicht besonders: Frauen wachen mehrmals pro Nacht auf und liegen im Allgemeinen länger als fünfzehn Minuten wach. Die Körpertemperatur ist die Ursache für diese Probleme. Wenn Frauen menstruieren, wird ihre Körpertemperatur destabilisiert. Und die Körpertemperatur ist wichtig für das Einschlafen – und das Durchschlafen.
Schwangerschaft
Ein weiterer Grund für die Schlafprobleme von Frauen ist Schwangerschaft. Wenn eine Frau schwanger ist, schläft sie nicht mehr so gut wie vor der Schwangerschaft. Das liegt an den hormonellen Veränderungen, dem Druck auf der Blase, den Krämpfen und der unbequemen Position aufgrund des Babybauchs. Andere Faktoren, die den Schlaf von Schwangeren stören, sind Muskelkrämpfe und Angst und Sorgen.
Wechseljahre
Wenn Frauen ein bestimmtes Alter erreichen, verändert sich auch ihr Schlafverhalten. Das liegt an den Wechseljahren. Die Wechseljahre können zu nächtlichen Hitzewallungen führen, die wiederum zu Unwohlsein führen. Und Unbehagen verbessert Ihren Schlaf nicht. Ein weiterer Grund für eine Veränderung des Schlafverhaltens in den Wechseljahren hat mit den Hormonen zu tun. Das Hormon Progesteron ist wichtig für den Schlaf und wenn Sie die Wechseljahre erreichen, produziert Ihr Körper weniger Progesteron. Dies führt zu weniger Schlaf und dazu, dass Sie müde aufwachen.
Wenn Sie also eine Frau sind, die das Gefühl hat, nicht genug Schlaf zu bekommen, könnte eins dieser Dinge die Ursache sein!
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Quelle: Body and Soul | Bild: Unsplash, Kinga Cichewicz