Das Knacken
Das knackende Geräusch beim Hinhocken oder Aufstehen, entsteht dadurch, dass die Kniescheibe während der Streck- und Beugebewegung in der Gleitrinne verrutscht, so der Facharzt der Orthopädie, Dr. Jürgen Walpert. Also ein spontanes Knacken durch einen kurzfristig gestörten Bewegungsablauf. Ohne Schmerzen und unregelmäßig kein Grund zur Sorge. Bei Schmerzen und Regelmäßigkeit sollte ein Arzt aufgesucht werden.
Lindern und Vorbeugen
Zum Glück gibt es einige Möglichkeiten, das Risiko Arthrose zu entwickeln zu verringern. Nummer Eins: Bewegung. Wer regelmäßig Sport macht, der tut seinen Gelenken etwas Gutes. Fahrradfahren, Spazierengehen oder ein paar Kniebeuge. Durch diese Bewegungen wird Gelenkschmiere produziert, die das Gelenk schützt und sich geschmeidig in der Gleitrinne bewegen lässt. Du machst Fitness-Sport? Dann achte immer auf ein gutes warming-up. Gerade knackende Knie brauchen das extra Aufwärmen!
Übrigens: du hast dir am Gelenk weh getan und möchtest ein Pflaster aufkleben? So hält es am besten!
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Quelle: Cosmopolitan und T-Online | Bild: Pixabay