Wenn Sie älter werden, kann Ihr Gedächtnis nachlassen
Wenn wir älter werden, lassen einige der kognitiven Funktionen, auf die wir angewiesen sind, nach. Eine dieser Funktionen ist unser Gedächtnis. Und für manche Menschen kann Gedächtnisverlust beängstigend sein. Deshalb kann es von Vorteil sein, daran zu arbeiten, sein Gedächtnis fit zu halten. Und genau das lernen Sie mit diesem Tipp.
Übungen
Sie werden den Verfall Ihres Gedächtnisses nicht vollständig aufhalten können. Das ist einfach etwas, das mit dem Alter kommt. Bei manchen Menschen nimmt das Gedächtnis stärker ab als bei anderen, und bei manchen lässt es vielleicht überhaupt nicht nach. Aber zum Glück hat die Kommunikationsmedizin in einer aktuellen Studie gezeigt, dass ein nachlassendes Gedächtnis nicht nur mit den Genen zusammenhängt. Sie können Ihr Gedächtnis aktiv verbessern, indem Sie sich bewegen und trainieren.
Gedächtnis
Forscher der Universität von Pittsburgh untersuchten den Zusammenhang zwischen Bewegung und gesundem Altern. Durch den Vergleich verschiedener Forschungsarbeiten fanden die Wissenschaftler heraus, dass regelmäßiger Sport das episodische Gedächtnis verbessern kann. Vor allem aerobes Training ist eine Art von Bewegung, die Ihr Gedächtnis verbessern kann.
Episodisch
Ihr episodisches Gedächtnis ist der Teil Ihres Gedächtnisses, der sich auf zeit- und ortsgebundene Erinnerungen konzentriert. Das sind zum Beispiel alle Erinnerungen an das Haus Ihrer Kindheit, Ihre Studienzeit, einen Urlaub oder eine Party, die Sie besucht haben. Das sind in der Regel ganz besondere Erinnerungen, aber es sind auch die ersten Erinnerungen, die verschwinden, wenn Sie ein bestimmtes Alter erreichen und Ihr Gedächtnis nachlässt.
Sport treiben
Wenn Sie jedoch vier Monate lang dreimal pro Woche eine Art von Aerobic-Training wie Schwimmen, Radfahren, Walken oder Laufen betreiben, können Sie dem Verfall Ihres Gedächtnisses entgegenwirken. Forscher empfehlen, dass jeder, der um die fünfundfünfzig Jahre alt ist, an aerobem Training teilnehmen sollte, um seine Fitness und damit auch sein Gedächtnis zu verbessern.
Lesen Sie auch: Diese 6 Veränderungen in Ihrem Leben könnten Ihr Demenzrisiko verringern
Quelle: Elegance | Bild: Unsplash, Fredy Jacob