Sollten Sie nachts ins Schwitzen kommen?
Sport zu treiben hat großen Nutzen auf Ihre Gesundheit. Wie kann es also sein, dass sich körperliche Aktivität negativ auf Sie auswirkt? Das hängt von der Tageszeit ab, die Sie für Ihre tägliche Dosis Sport wählen.
Schlaf
Sich gesund ernähren, ausreichend schlafen, sich Zeit für sich selbst nehmen, Sport treiben – das sind alles Dinge, die wir tun sollten, um unseren Körper gesund zu halten. Aber es gibt immer so viel zu tun, auf der Arbeit, in der Familie und im Leben allgemein, da scheint es fast unmöglich zu sein, das alles unter einen Hut zu kriegen. Deshalb ist es manchmal bequemer, direkt vor dem Schlafengehen noch Fitnessübungen zu machen. Danach werden Sie richtig müde, duschen noch und sind bereit, sich hinzulegen und zu schlafen. Aber so funktioniert das offensichtlich nicht. Experten meinen, dass anstrengender Sport kurz vor dem Schlafengehen den Schlafrhythmus negativ beeinflussen kann.
Hellwach
Während Sie trainieren, erhöht sich Ihr Herzschlag und Ihre Körpertemperatur. Beides sollten Sie vor dem Schlafengehen vermeiden: Ihre Chancen einzuschlafen sind besser, wenn Ihre Körpertemperatur niedrig bleibt. Ein rasender Herzschlag trägt auch nicht gerade dazu bei, dass Sie schneller einschlafen. Die Folge: Nach einem intensiven Training werden Sie hellwach sein. Ein anstrengendes Training verstärkt diesen bedauerlichen Nebeneffekt noch und führt dazu, dass Sie sich in der Nacht noch mehr hin und her wälzen.
Wenn Sie nur abends trainieren können, tun Sie gut daran, es langsam anzugehen. Wenn Sie danach gut schlafen wollen, sollten Sie früh am Abend trainieren und sich nicht völlig verausgaben. Beenden Sie Ihr Training mit einer Abkühlung, um Ihren Herzschlag und Ihre Körpertemperatur wieder auf ein normales Niveau zu bringen.
Lesen Sie auch: Warum Spazieren gehen effektiver gegen Stress wirkt als Joggen oder Fahrradfahren.
Quelle: Marie Claire | Bild: Unsplash, mr lee