Armspeck adé!
An den Oberarmen ist es mitunter am schwersten, den wackelnden Speck loszuwerden. Zusammen mit dem Po wird hier besonders gerne Fett gelagert. Aber würdest nicht auch du gerne an den Oberarmen abnehmen? Dann findest du hier fünf Übungen, die du ganz einfach von zu Hause aus machen kannst – was will man mehr?
Eine solide Basis
Wir alle wissen, dass Abnehmen mit einem gesunden Lebensstil einhergeht. Denn wie sehr man sich auch anstrengt, wenn man seine Bewegungsgewohnheiten nicht zusammen mit der Ernährung ändert, wird man nicht schlanker. Achte daher darauf, viel Wasser zu trinken und dich abwechslungsreich und gesund zu ernähren, vor allem viele Ballaststoffe, die dich länger satt machen. Und dann solltest du dafür sorgen, dass du dich ausreichend bewegst. Zusätzlich zu den unten aufgeführten Übungen ist Schwimmen eine gute Alternative für die Oberarme. So, da die Grundlagen jetzt gegeben sind, können wir uns endlich an die Arbeit machen.
Übungen für schlankere Oberarme
Für die folgenden Übungen brauchst du Handgewichte. Dadurch werden die Übungen intensiver und effektiver. Hast du keine Hanteln im Haus? Dann kannst du auch einfach eine Flasche mit Wasser oder Sand füllen. Mache nach jedem Set immer eine 90 Sekunden lange Pause und gib während der Übung alles, was du hast – aber übertreibe es auch nicht. Es ist immer besser, sich langsam, aber stetig zu steigern.
Sieh dir die Beschreibungen und Videos der Übungen auf der nächsten Seite an.
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