Nach Ansicht von Fitnessexperten bietet das Rückwärtsgehen einige gesundheitliche Vorteile
Wenn wir daran denken, rückwärts zu gehen, nehmen wir normalerweise an, dass dies nur Kinder tun, aus Spaß. Aber es stellt sich heraus, dass auch viele Erwachsene von einem Spaziergang in die entgegengesetzte Richtung profitieren könnten. Forschungsergebnissen zufolge könnte dies sogar gesünder sein als vorwärts zu gehen.
Rückwärts gehen
Jede Person, die es schon einmal versucht hat, weiß: Rückwärts gehen ist viel schwieriger als vorwärts zu gehen. Und das bedeutet, dass Sie nicht in der Lage sein werden, es automatisch bzw. unbewusst zu tun. Katie Kollath, Personal Trainerin und Mitbegründerin von Barpath Fitness in Golden, Colorado, sagte gegenüber Eating Well: „Rückwärts zu gehen und andere Bewegungen auszuführen, kann eine Möglichkeit sein, eine neue Bewegung in Ihr Training zu bringen. Es kann eine neue geistige und körperliche Herausforderung sein, wenn Sie es noch nie ausprobiert haben.“ Erin Nitschke, eine zertifizierte Personal Trainerin, ACE-Gesundheitscoach, Fitness-Ernährungsspezialistin, Spezialistin für therapeutische Übungen und Hochschulprofessorin für Gesundheit und menschliche Leistungsfähigkeit in Sheridan, Wyoming, erklärt gegenüber Eating Well: „…der Körper muss sich mehr anstrengen, als wenn man normal laufen würde.“
Vorteile
Einige der Vorteile, die mit dem Rückwärtsgehen einhergehen können, sind:
- Muskeln werden stärker
- Besserer Stoffwechsel wird verbessert
- Besseres Gleichgewicht und bessere Koordination
- Fordert Ihr Gehirn heraus und schärft es
- Weniger Kraft auf die Knie
Und deshalb empfiehlt Frau Nitschke, dass jeder beim Aufwärmen und Abkühlen ein paar Minuten rückwärts geht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie das Rückwärtsgehen unter Kontrolle haben, probieren Sie andere Formen der Rückwärtsbewegung aus. Wie das Schlurfen oder das umgekehrte Bärenkrabbeln. Frau Kollath erklärt: „Sich in verschiedene Richtungen – seitlich, rückwärts und diagonal – und in verschiedenen Ebenen zu bewegen, ist für alle unsere Fitnessübungen im Leben wichtig.“
Gehen Sie schon rückwärts?
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Quelle: EatingWell | Bild: Unsplash, Sébastien Goldberg