Ständiges Online-Sein wirkt sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit aus
Obwohl wir alle wissen, dass es wahrscheinlich nicht die beste Idee ist, vierundzwanzig Stunden am Tag, sieben Tage die Woche online zu sein, können wir uns trotzdem nicht von unseren Bildschirmen trennen. Aber jetzt zeigen neue Forschungsergebnisse, dass es gut sein könnte, die Zeit, die Sie auf Ihren Bildschirm starren, zu reduzieren. Denn das kann zu mehr Stress führen und sich negativ auf unsere geistige Gesundheit auswirken.
Online
Wenn wir unser Smartphone benutzen, sind wir online. Aber selbst wenn wir unsere Handys nicht benutzen, denken wir ständig daran, online zu sein. Oder an die Dinge, die online passieren (und die wir verpassen). Deutsche Forscher nennen dies ‚Online-Wachsamkeit‘. In einer Studie, die in PLoS ONE veröffentlicht wurde, beschreiben sie dieses Phänomen als „die permanente kognitive Ausrichtung der Nutzer auf Online-Inhalte und -Kommunikation sowie ihre Bereitschaft, diese Möglichkeiten ständig zu nutzen.“ Und diese ständige Online-Wachsamkeit wirkt sich auf unser Gehirn aus. Die Forscher fanden heraus, dass die Online-Wachsamkeit aus drei Dimensionen besteht. Ihre Studie, die im Dezember 2020 in Human Communication Research veröffentlicht wurde, besagt, dass sie aus Wachsamkeit (dem Nachdenken über die Online-Welt), Reaktivität (der Notwendigkeit, auf Benachrichtigungen zu reagieren) und Überwachung (ständiges Überprüfen unserer Geräte, die ganze Zeit) besteht.
Stress
Und diese Online-Wachsamkeit kann dazu führen, dass wir gestresster werden. Denn sie ist mit Multitasking verbunden, was an sich schon stressig ist. In einer kürzlich durchgeführten Studie haben Wissenschaftler untersucht, ob die Online-Wachsamkeit mit Stress zusammenhängt. Die Studie, die in Human Communication Research veröffentlicht wurde, lautet wie folgt: „Die Ergebnisse von drei Studien zeigen, dass neben Multitasking (aber nicht der Kommunikationslast) vor allem die kognitive Bedeutung der Online-Kommunikation positiv mit Stress verbunden ist.“ Das bedeutet, dass Multitasking den Stresspegel erhöht, und Salienz (das ständige Nachdenken über die Online-Welt) es ebenfalls tut.
Und da wir ständig mit der Online-Welt beschäftigt sind (oder darüber nachdenken), haben wir weniger Zeit und Energie, uns mit anderen Herausforderungen zu befassen, denen wir gegenüberstehen. Das bedeutet, dass uns, wenn wir in eine stressige Situation geraten, nicht genügend Ressourcen zur Bewältigung haben, um damit umzugehen, weil wir zu sehr damit beschäftigt sind, an Facebook und die Dinge zu denken, die wir online verpassen könnten.
Es könnte also von Vorteil sein, die Bildschirmzeit einzuschränken und Wege zu finden, sich weniger auf das zu konzentrieren, was in den sozialen Medien passiert, in denen Sie früher rund um die Uhr nachgeschaut haben.
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Quelle: Real Simple | Bild: Unsplash, Bruce Mars