1. Setze dich mit deiner Angst auseinander
Hinterfrage deine Angst und versuche dir den Ursachen bewusst zu machen. Informiere dich über Flugzeuge und wie sie funktionieren, um deine Sorgen zu relativieren.
2. Richtiger Sitzplatz
Wie erwähnt gehört Klaustrophobie auch zur Angst vor dem Fliegen. Versuch deshalb einen Sitzplatz am Gang auszuwählen. So kannst du nicht aus dem Fenster in die Tiefe blicken und du fühlst dich nicht so eingeengt, wie auf den anderen Sitzen in der Reihe.
3. Spreche über die Angst
Du solltest dich nicht deswegen schämen, sondern offen über deine Angst sprechen. Es hilft schon, ein kleines Gespräch mit dem Sitznachbar darüber zu führen, um dich zu beruhigen oder abzulenken. Du bist garantiert nicht der einzige, der sich ein bisschen unwohl fühlt.
4. Akzeptieren aber nicht Reinsteigern
Du solltest nicht versuchen, deine Angst zu unterdrücken oder gegen sie anzukämpfen. Akzeptiere, dass sie da ist und sei dir deinen Gefühlen bewusst, aber steigere dich nicht weiter hinein. Gebe deinen Gedanken nicht weiter Aufmerksamkeit, wenn du in einen Teufelskreis von Sorgen geratest.
5. Nicht mit leerem Magen
Steige niemals mit leerem Magen in den Flugzeug, auch wenn dir mulmig ist. Es hilft dich zu beruhigen, wenn du davor etwas isst. Etwas kleines im Magen reicht aus, um entspannter zu sein.
6. Atmung
Tiefe und ruhige Atemzüge helfen dir auch zu entspannen und können Panikattacken vorbeugen. Fokussiere dich auf deine Atmung und sitze aufrecht mit beiden Füßen auf dem Boden.
7. Gemütliche Klamotten
Die richtige Kleidung ist während einem Flug wichtig. Damit du nicht verkrampfst, sondern gemütlich sitzt solltest du Jogginghosen anstatt der Jeans, einen Pulli anstatt das Hemd wählen.
8. Medikamente
Homöopathische Medikamente wie Baldriantropfen oder Johanniskrautpräparate helfen dir, vor dem Flug zu entspannen. Zwar lindern sie die Angst nur und bekämpfen sie nicht richtig, aber sie sind trotzdem hilfreich um eine gute Erfahrung im Flieger zu haben.
9. Ablenkung
Obwohl das vielleicht leichter gesagt ist, solltest du versuchen dich von deinen Gedanken abzulenken und zu befreien. Ein Buch oder ein Film können dabei helfen.
10. Fliegen ist nicht zwingend
Obwohl dich deine Angst nicht daran hindern sollte, an Bord zu gehen, ist Fliegen kein Muss. Wenn du wirklich kein Interesse daran hast, kannst du einfach auf Flüge verzichten. Es gibt genug Urlaubsorte, die man mit dem Zug oder dem Auto erreichen kann. Und der Umwelt tut das auch gut.
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Quelle: BizTravel | Bild: Pixabay