Schneller einschlafen mit diesem Trick

Du hast Probleme damit einzuschlafen? Du wühlst und drehst dich ständig von einer auf die andere Seite? Deine Decke drehst du um und stopfst sie zwischen deine Knie? Es ist einfach zu warm und du findest keine Ruhe.. das kann ganz schön nervig sein. Zum Glück gibt es ein paar Tricks, wie du besser und schneller einschlafen kannst. Hier zeigen wir dir den sogenannten Füße-Trick. 

Es ist so einfach.

Temperatur

Zum Einschlafen ist es erforderlich, dass deine Körpertemperatur ein wenig sinkt. Das kann aber ganz schön schwierig werden, wenn es draußen über 25 Grad warm ist! Normalerweise kühlt sich dein Körper von alleine ein wenig ab vor dem Schlafengehen. Dein Herzschlag verringert sich, wodurch auch deine Körpertemperatur sinkt. Während des Tiefschlafes ist die Körpertemperatur am niedrigsten. Aber natürlich ist das schwierig, wenn es in deinem Schlafzimmer sehr warm ist.

Hitze

Das ideal Szenario zum Schlafen ist eine Schlafzimmertemperatur von 16 bis 18 Grad. Wissenschaftler empfehlen außerdem, während der Nacht ein Fenster zumindest für einen Spalt offen zu lassen. So, dass frische Luft hineinströmen kann. Dies ist jedoch nicht zu empfehlen, wenn es draußen friert. Leider funktioniert es bei sehr warmen Wetter nicht so gut, das Schlafzimmer durch ein offenes Fenster ein wenig abzukühlen und für frische Luft zu sorgen. Wenn es draußen 20 Grad warm ist, dann wird es durch ein offenes Fenster drinnen echt nicht kühler. Es wird daher generell empfohlen im Sommer nur mit einem Laken oder einer dünnen Decke zu schlafen. So hat auch dein Körper eine größere Chance sich ein wenig abzukühlen.

Schlafprobleme

Untersuchungen zu Folge leiden mehr als 20 Prozent der Deutschen an Schlafproblemen. Dies beinhaltet Einschlafprobleme, zu frühes Aufwachen oder mehrfaches nächtliches Erwachen. Was kannst du dagegen tun?

Klicke auf die nächste Seite um zu erfahren, wie du schneller einschlafen kannst. Es geht mit einem einfachen Trick!

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