Quelle: Pexel
Ihr Bett sollte Ihr Schlafplatz sein, nicht ein Büro oder ein Wohnzimmer. Wenn Sie im Bett auf Ihrem Handy scrollen oder fernsehen, signalisieren Sie Ihrem Geist, dass dies kein Ort zum Entspannen ist. Indem Sie das Bett nur für den Schlaf reservieren, lernt Ihr Geist, das Bett mit Entspannung und Ruhe zu assoziieren.
Ein Ritual vor dem Schlafengehen kann Sie ebenfalls in den Schlafmodus versetzen, so wie es in der Kindheit die Gutenachtgeschichten taten. Einfache Tätigkeiten wie das Trinken von warmer Milch, ein Bad oder das Hören von beruhigender Musik können Körper und Geist auf den Schlaf vorbereiten. Rituale sagen Ihrem Körper: „Es ist Zeit, sich auszuruhen.“
Indem Sie Rituale in Ihre nächtliche Routine einbauen, schaffen Sie einen beruhigenden Rhythmus. Wenn Ihr Körper und Ihr Geist mit diesen beruhigenden Hinweisen im Einklang sind, fällt es Ihnen leichter, in einen erholsamen Schlaf zu gleiten. Kleine, konsequente Maßnahmen vor dem Schlafengehen können Wunder bewirken, wenn es darum geht, sich auf eine gute Nachtruhe vorzubereiten. Blättern Sie auf die nächste Seite, um weitere Tipps zu erhalten!