Quelle: Pexel
Fühlen Sie sich vor dem Schlafengehen hungrig? Ein kleiner Snack kann den schlafstörenden Hunger in Schach halten, aber eine volle Mahlzeit wird Ihnen nur Unbehagen bereiten. Versuchen Sie es mit einem bescheidenen, ausgewogenen Snack, z. B. ein paar Vollkorncracker oder eine Apfelscheibe – gerade so viel, dass Sie satt werden, ohne sich zu beschweren.
Aber wenn Sie zu einem Schlummertrunk oder dunkler Schokolade greifen, sollten Sie sich das zweimal überlegen. Alkohol und Koffein mögen zwar entspannend wirken, aber in Wirklichkeit stören sie heimtückisch den Schlaf. Koffein macht wach, und Alkohol macht zwar schläfrig, stört aber später in der Nacht den Schlaf.
Vermeiden Sie außerdem säurehaltige und scharfe Speisen vor dem Schlafengehen. Zitrusfrüchte, Tomaten und scharfe Gewürze können Sodbrennen verursachen und den Schlaf erschweren. Wenn Sie mit Bedacht essen, kann sich Ihr Körper auf einen erholsamen Schlaf statt auf die Verdauung konzentrieren, so dass Sie eine beschwerdefreie Nacht verbringen können. Auf der nächsten Seite erfahren Sie, wann Sie Hilfe suchen sollten!