Das Abnehmen ü40 muss mit diesen Tipps nicht schwierig sein

Abnehmen ab 40

Also, wie kann ab 40 Jahren einfacher abnehmen? Diese Tipps können helfen!

• Keine Crash-Diäten: Letztendlich führt eine Crash-Diät zu mehr Gewicht und zudem ist dieser Jo-Jo-Effekt schlecht für die Gesundheit. Eine gesunde und sichere Gewichtsabnahme ist nur dann möglich, wenn du auf lange Sicht und nachhaltig darauf achtest.
• Arbeite in kleinen Schritten: Wenn du plötzlich viel weniger isst, geht dein Körper in den „Überlebensmodus“ über, wo alle konsumierten Lebensmittel als Fett gespeichert werden, anstatt sie als Energie zu verbrennen. Wenn du deine wöchentliche Kalorienzufuhr auf 700 Kalorien senken willst (das ist etwa ein halbes Kilo weniger pro Woche), solltest du mit 200 Kalorien weniger beginnen und die Anzahl allmählich weiter verringern, bis du das Ziel von 700 erreicht hast.
• Baue ein paar Muskeln auf: Mehr Muskeln bedeuten mehr Fettverbrennung, auch wenn man nichts tut. Gehe ins Fitnessstudio und mache etwas Krafttraining (oder mache es von zu Hause aus). Auch Cardio ist wichtig, wobei das Krafttraining auf lange Sicht effektiver ist.
• Trinke grünen Tee: Grüner Tee regt den Stoffwechsel an und ist ein natürlicher Fettverbrenner. Außerdem hilft er, den Feuchtigkeitshaushalt im Gleichgewicht zu halten.

Disclaimer: Es gibt keine Garantie für spezifische Ergebnisse und können von Person zu Person variieren.

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Bild: Pixabay