Während der Werbung
Wenn du fernsiehst und Werbung kommt, kannst du genauso gut ein paar Kinnübungen machen, statt darauf zu warten, dass die Sendung endlich weitergeht. Lege dich dazu flach aufs Sofa und lasse deinen Kopf den Rand hinunter hängen (wenn das bei deinem Fosa nicht geht, kannst du diese Übung auch im Bett machen). Zieh deinen Kopf dann bis zur Brust hoch, halte ihn für ein paar Sekunden oben und bewege ihn dann langsam zurück, um den Kopf wieder hinunter hängen zu lassen. Wiederhole das fünfmal. Wenn dir diese Übung zu schwer fällt, kannst du zur Hilfe auch eine Hand in deinen Nacken legen.
Noch mehr Übungen
- Kinnheber: Hast du einen Moment Zeit für dich? Dann kannst du den Kinnheber ausprobieren. Bei dieser Übung hältst du dein Kinn in Richtung Decke. Bereits nach ein paar Sekunden solltest du bemerken, dass die Nackenmuskeln anfangen zu ziehen. Behalte diese Position für ca. 10 Sekunden bei und kehre dann in die normale Position zurück. Wiederhole dies einige Male.
- Deckenkuss: Dies ist eine weitere Übung, die überhaupt nicht viel Zeit in Anspruch nimmt. Wie bei der vorherigen Übung hebst du dein Kinn zur Decke und machst dabei übertriebene „küssende” Bewegungen. Wiederhole dies 10 bis 20 Mal.
Seite 2/2
Quelle: Voorspoedigleven | Bild: Pixabay
1 2