Quelle: Pexel
Ein Schlüssel zum Wachstum starker Nägel ist die richtige Ernährung. Nägel brauchen bestimmte Nährstoffe, um stark und flexibel zu bleiben. Biotin, ein B-Vitamin, spielt eine entscheidende Rolle bei der Stärkung des Keratins, des Proteins, aus dem die Nägel bestehen. Der Verzehr von Lebensmitteln wie Eiern, Nüssen und Avocados kann einen spürbaren Unterschied bewirken.
Eiweiß ist nicht nur gut für die Muskeln, sondern auch wichtig für die Nägel! Nägel bestehen aus Keratin, einer Art von Protein. Eine proteinreiche Ernährung kann also dazu beitragen, dass die Nägel länger und widerstandsfähiger werden. Mageres Fleisch, Bohnen und Fisch können Ihren Nägeln die Kraft geben, nach der sie sich sehnen.
Auch Mineralstoffe wie Zink und Eisen sind für die Nägel unerlässlich. Zink unterstützt das Wachstum und die Reparatur, während Eisen dazu beiträgt, dass die Nägel nicht brüchig und schwach werden. Achten Sie darauf, dass Sie Blattgemüse und Vollkornprodukte zu sich nehmen, um diese Bereiche abzudecken. Blättern Sie auf die nächste Seite für lebensverändernde Tipps!