Mit diesem einfachen Trick wirst du deine Fettablagerungen am Rücken schneller los

Gerade bei engen Jeans fällt das Rückenfett auf… auch an den Seiten vom BH sind die kleinen Hautfettfalten besonders auffällig. Wie wird man diese Ablagerungen nun schnell wieder los? Es kommt darauf an die richtigen Übungen zu machen! 

Wenn du deine Fettverbrennung in den Gang bringen willst, dann ist es natürlich wichtig sich zu bewegen. Dabei gibt es eine Regel: möchtest du Fett verbrennen, dann solltest du dich mäßig/mittel stark anstrengen (also ungefähr 60% geben). Denn bei höherer Anstrengung wird kein Fett verbrannt, sondern Kohlenhydrate! Krafttraining ist wichtig um Muskelmasse aufzubauen, diese Muskeln helfen dir dann im Verlauf dabei allgemein mehr zu verbrennen. Je mehr Muskeln du hast, desto mehr verbrennst du sogar im Schlaf! Das ist bewiesen und ziemlich genial, wenn man mal darüber nachdenkt. Bei gezielter Fettverbrennung kommt es nun jedoch darauf an, auch Ausdauertraining zu machen. Gerade wenn du morgens joggen gehst, also bevor du irgendwie Kohlenhydrate zu dir genommen hast, dann verbrennt dein Körper am meisten Fett! Achtung: dir könnte am Anfang ein wenig schwindelig werden, weil der Kreislauf noch in Gang kommen muss. Das ist aber nicht dramatisch, gehe es einfach vorsichtig an. Für die folgenden Übungen brauchst du ein mittelgroßes Handtuch.

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