Wenn Sie sich nur 10 bis 20 Minuten dieser Übung widmen, werden Sie sich wahrscheinlich in einem tief entspannten Zustand befinden, der es Ihnen erleichtert, in einen erholsamen Schlaf zu gleiten. Wenn Sie den Body Scan in Ihre nächtliche Routine einbauen, können Sie auf einfache Weise ein Gefühl der Ruhe erreichen und Ihre Schlafqualität verbessern, sodass Sie erfrischt aufwachen und bereit sind, den Tag in Angriff zu nehmen.
Dieser Nährstoff spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Serotonin und Melatonin im Gehirn. Serotonin und Melatonin sind Schlüsselfaktoren für den Schlafzyklus. Wenn Sie ein Glas warme Milch trinken, geben Sie Ihrem Körper einen natürlichen Schub dieser schlaffördernden Stoffe. Wenn Sie also das nächste Mal auf der Suche nach einem beruhigenden Einschlafritual sind, greifen Sie zu warmer Milch, und Sie werden im Handumdrehen in einen tiefen und erholsamen Schlummer fallen.