Um die Schlafqualität zu verbessern, sollten Sie zumindest ein paar Stunden vor dem Schlafengehen auf Alkohol verzichten. Wir wissen, dass das wahrscheinlich nicht das ist, was Sie hören wollten, aber es kann einen großen Unterschied in Ihrer Schlafqualität ausmachen. Ihr Schlaf wird es Ihnen danken, und Sie werden sich beim Aufwachen erfrischt und ausgeruht fühlen.
In der Debatte um das morgendliche oder abendliche Training sollten Sie die potenziellen Vorteile des morgendlichen Trainings berücksichtigen. Es kurbelt nicht nur den Stoffwechsel an, sondern verbessert auch Ihre Schlafroutine. Wenn Sie also sowohl Ihre Fitness als auch Ihren Schlaf verbessern wollen, sollten Sie morgens aufstehen und trainieren.