Unterschätzen Sie nicht die Wissenschaft hinter der Temperaturregulierung. Schlüpfen Sie vor dem Schlafengehen in bequeme Socken, und erleben Sie die schlaffördernde Magie, wenn Ihr Körper auf natürliche Weise abkühlt und Sie schneller einschlafen. Das ist ein einfacher und effektiver Trick für besseren Schlaf.
Betrachten Sie das nächtliche Dehnen als eine Form der Meditation, die die Achtsamkeit fördert. Es lenkt Ihren Fokus um, verlangsamt Ihre Gedanken und Ihre Atmung und macht schläfrig. Machen Sie es zu einem Teil Ihrer Schlafenszeit-Routine, um eine friedliche und erholsame Nacht zu verbringen.