Lassen Sie die Finger von digitalen Geräten, die Ihr Gehirn stimulieren und Sie wach halten. Entscheiden Sie sich für Puzzles, um Ihren Geist in einen Zustand der Entspannung zu versetzen. Mit diesen beruhigenden Spielen sind Sie bestens gerüstet für eine friedliche Nachtruhe.
Wenn Sie Probleme mit dem Schlaf haben, kommt es auf Ihre Ernährung an. Nehmen Sie kortisolreduzierende Lebensmittel wie dunkle Schokolade, Bananen, Birnen, grünen Tee und Probiotika zu sich. Zusätzlich können Nahrungsergänzungsmittel wie Fischöl und Ashwagandha bei der Regulierung des Cortisolspiegels helfen. Eine ausgewogene Ernährung kann Ihr Verbündeter im Kampf um besseren Schlaf sein.