Banane als super Energielieferant und Sattmacher
In einer Banane, also in rund 105 Gramm Fruchtfleisch, sind 27g Kohlenhydrate, 1.3g Protein und 0.4g gesunde Fette (Omega-3) enthalten. Durch die 3.1g Ballaststoffe wird der Fruchtzucker nur langsam ins Blut aufgenommen und macht die Banane auch satt(er) als andere Früchte.
Verdauung verbessern
Du hast Verdauungsprobleme? Dann solltest du auf jeden Fall Bananen in deinen Alltag integrieren. Wichtig: iss nur reife Bananen! Was bedeutet das? Eine reife Banane hat Pünktchen. Je mehr Punkte, desto reifer und süßer schmeckt die Banane. Warum das wichtig ist? Je unreifer (grüner bzw. einfarbig gelb) die Banane ist, desto mehr Probleme bereitest du dir selbst mit der Verdauung. Unreife Bananen (also Bananen ohne Pünktchen) führen zu Blähungen, Bauchweh, Verstopfung. Isst du jedoch reife punktige Bananen, kann dein Körper die Banane ideal verdauen und du wirst länger satt bleiben.
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Quelle: Fitness and Power und FDDB | Bild: Pixabay