Wann geht dein Kind ins Bett? Es gibt eine optimale Zeitspanne.
Kinder haben endlos Energie. Vor allem abends – so scheint es zumindest oft. Leider wissen die meisten Eltern nichts von diesem Fakt und das kann ernsthafte Folgen für die Gesundheit deines Kindes haben. Wann dein Kind ins Bett geht hängt von einigen Faktoren ab.
Zu spät oder zu früh? Wann geht dein Kind ins Bett?
Zeitspanne
Untersuchungen zur Folge sind Kinder, die frühzeitig und zur ungefähr gleichen Uhrzeit ins Bett gehen, emotional stabiler. Aber was bedeutet ‚früher‘ genau? Die beste Zeitspanne in der dein Kind zu Bett gehen sollte hängt vom Lebensjahr ab. Liegt bei Kindern jedoch zwischen 18 und 20 Uhr.
7 bis 11 Jahre
Ein wenig extra Schlaf kann Wunder bringen. Das ist nicht unbedingt verwunderlich. Eine Japanische Studie bestätigte dies. Kinder zwischen 7 und 11 Jahren wurden eine Stunde früher zu Bett geschickt (im Vergleich zu ihrer gewöhnlichen Bettgehzeit). Dies wurde fünf Tage die Woche so durchgezogen. Aus den Untersuchungen kam heraus, dass diese Kinder aufmerksamer waren, emotional stabiler und ausgeglichener im Vergleich zu den Kindern die später ins Bett gingen. Dieser Effekt war sogar noch gravierender für Kleinkinder; die Sprach-, Motor- und sozialen Fähigkeiten entwickelten sich schneller. Die Uhrzeit zu der dein Kind ins Bett geht ist also durchaus relevant!
Und was jetzt?
Je nachdem wie alt dein Kind ist, sollte es zwischen 18 und 20 Uhr ins Bett gehen. Aber das heißt nun nicht, dass du dein Kind nun auf einmal 2-3 Stunden früher ins Bett schicken sollst. Das wird nicht funktionieren. Baue es stattdessen langsam auf. Immer zwanzig Minuten früher, bis du bei der gewünschten Uhrzeit angelangt bist. Schlaf ist wichtig für jeden. In dieser Zeit regeneriert sich der Körper und reinigt sich von Schadstoffen. Gerade für Kinder ist ausreichend Schlaf wichtig, denn all die Eindrücke des Tages werden verarbeitet und neu erlernte Fähigkeiten werden verfestigt.
Lies auch: so viele Stunden Schlaf brauchst du mit deinem Alter – diese Tabelle sagt es dir!
Übrigens: deine Schlafposition erzählt dir viel über deine aktuelle Gesundheit!
Dir gefällt dieser Artikel? Merke ihn dir auf Pinterest!
Quelle: Woman’s Day | Bild: Pixabay