Fettiges Essen
Schlafspezialist Richard Shane hat sich mit diesem Thema lange beschäftigt. Er erzählt der Gazet van Antwerpen, dass es überhaupt gar kein Problem ist noch etwas Kleines vor dem Schlafengehen zu Essen. Darauf ginge es gar nicht. „Solange es sich dabei nicht um ein besonders fettiges Lebensmittel handelt“, fügt er hinzu. „Du solltest dein Verdauungssystem gerade vor dem Schlafengehen nicht allzu sehr anregen oder gar überfordern, wenn der Rest deines Körpers eigentlich gerade Erholung tanken will.“
Schokolade
Eine Tafel Schokolade vor dem Schlafengehen – das klingt jetzt nicht so dramatisch, aber kann dir sogar sehr wahrscheinlich Schlafprobleme einbüßen. So wie auch Kaffee, ist Schokolade ein Aufputschmittel. Es regt nicht nur die Verdauung an, sondern auch den Kreislauf und lässt den Blutzuckerspiegel emporsteigen. Dies wirkt sich dann widerrum negativ auf deinen Schlaf aus.
Scharfes Essen
Nicht nur Schokolade und fettiges Essen sollte vermieden werden. Auch scharfes Essen sorgt dafür, dass dein Körper nicht ausreichend herunterfahren kann. „Wähle eine Mahlzeit mit neutralen Gewürzen“, so Shane. Scharfes Essen kann den Magen nämlich irritieren und reizen, was zu erhöhter Magensäureproduktion führen kann und somit zu Magenschmerzen. Außerdem wird bei scharfem Essen vom Körper Histamin ausgeschüttet. Ebenfalls etwas, was dazu führen kann, dass du keine erholsame Nacht hast.
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Quelle: Flair | Bild: Pexels